Antes de la primera sesión, la app te hace unas preguntas cortas sobre tu salud. Con tus respuestas decide qué ejercicios puedes hacer con seguridad en tu semana y cuáles no te va a proponer. Si no estás segura de algo, dilo: es una opción.

En el inicio aparece La sesión de hoy con el botón Empezar. Se arma con lo que midieron tus leggings: por ejemplo, si pasaste ratos largos de pie sin moverte, te propone una pausa para romperlos.

Antes de empezar lees por qué esta sesión hoy y una lista de señales para parar y descansar.

Cada ejercicio trae una instrucción corta, una silueta que lo hace contigo y una cuenta regresiva. Puedes ir al anterior o al siguiente con las flechas, o Parar en cualquier momento.

Con los leggings puestos, la app mide lo que haces; sin ellos, la sesión cuenta igual.

En Ver todas las sesiones están Suelo pélvico, Pausa, Movimiento, Calma y Entender, por si quieres hacer otra. Abajo eliges cómo las quieres: Suave, Normal o Avanzado. Eso cambia cuánto dura y qué tanto pide; lo que nunca cambia es lo que puedes hacer con seguridad en tu semana.

Las guías recomiendan estos ejercicios dos o tres veces al día. La app te pregunta a qué hora sueles dormirte para que la sesión de la noche no te quite el sueño, y aprende tus horarios para proponerte el mejor momento. Nunca cambia nada sola.